terça-feira, 24 de janeiro de 2012

E lá se vai a segunda semana de reeducação alimentar. Dessa vez, perdi 2kg...Achei pouco mas é melhor que nada né?! kkkk Amanhã é feriado!!! Não vai fazer mta diferença pq ainda estou de férias!! Ufa!!

domingo, 22 de janeiro de 2012

5 maneiras de se motivar para ter sucesso nas atividades físicas 1. Convide um amigo para fazer as atividades com você. 2. Compre roupas confortáveis e adequadas para a atividade com cores de sua preferência. 3. Seja mais ativo ao som da sua música preferida. O ideal é começar com as que tem o ritmo mais lento, mudar para as mais dançantes e terminar com as mais relaxantes. 4. Imagine-se com o corpo dos sonhos. Toda vez que pensar em desistir, direcione seus pensamentos e mentalize a vitória. Acredite, você vai chegar lá. 5. Observe como você dorme melhor nos dias em que pratica exercício. Pesquisas mostram que uma das vantagens de praticar atividades físicas é a melhora na qualidade do sono. Voltei a fazer academia na quinta,faltei na sexta :/ Mas essa semana será diferente!! Irei todos os dias!!!

quarta-feira, 18 de janeiro de 2012

1 semana de dieta e perdi 3kg!!! Tô feliz!! agora é não desanimar e seguir em frente que o caminho vai ser longoooo

terça-feira, 17 de janeiro de 2012

Alcançar o peso desejado é apenas metade do caminho de uma dieta. Tenha isso em mente e evite o efeito sanfona É comum que as pessoas se sabotem não apenas no período da dieta, como no período que se sucede a ela, pela simples falta de informação. Caso você não saiba, sua dieta não termina quando você alcança o peso desejado, você ainda vai precisar de cuidados extras após esse período. Justamente por desconhecer esta informação, muitas pessoas não conseguem manter os bons resultados de suas dietas, sofrendo do chamado “efeito sanfona”. Ao perder determinado peso (e com ele, percentual de gordura), é preciso que seu corpo aprenda a funcionar de forma harmônica com este novo peso. Isso demora um certo período de adaptação. Seu corpo não sabe que você fez uma dieta por vontade própria, ele pode entender que ocorreu uma privação de alimento e tentar reverter a situação pensando no seu bem, na sua sobrevivência. Estima-se que o corpo demore cerca de um mês por cada quilo perdido para se conformar e aprender a funcionar normalmente com o novo peso. Por exemplo, se você perdeu 5kg, seu corpo demorará 5 meses para aprender a funcionar com este novo peso e só depois desses 5 meses é que podemos dizer que o peso foi estabilizado. A gente sabe que ser humano não é matemática, cada organismo tem seu tempo, é apenas uma estimativa. Por isso, muita atenção quando você alcançar sua meta. Nada de relaxar, de diminuir os exercícios aeróbicos e de relativizar a dieta. Você está lutando “contra” seu corpo. “Contra” no sentido de que ele pensa que o melhor para você é te fazer engordar, seja reduzindo seu metabolismo, seja te estimulando a comer calorias, com o objetivo final garantir sua sobrevivência. Seu organismo vai fazer de tudo para que você volte ao seu peso antigo: despertar sinais de fome, desejo por carboidrato, dar sinais de fraqueza e te recompensar com uma rave de hormônios que provocam bem estar quando você comer algo engordativo e muitas outras provações. Continue firme e forte, sua dieta só termina quando acabam os meses relativos ao peso que você perdeu. Esta é a receita de quem conseguiu driblar o efeito sanfona. Tenha sempre em mente que enquanto não passar esse prazo de meses correspondentes aos quilos que você perdeu, você está dormindo com o inimigo. Seu corpo pode tentar te sabotar. Retirado do Blog: http://emagrecereatitude.blogspot.com/

quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

Recomeçando

Oi!!
Ontem fui a uma reunião do Vigilantes do Peso...já participei uns anos atrás e consegui perder peso com o método!

O que não me deixou nada contente, foi saber quanto estou pesando!!
Incríveis 104 kg!!! Fiquei tão impressionada!!! Não sabia que estava tão gorda!! Na verdade, nunca cheguei a esse peso em toda minha vida!!
Na hora, minha vontade foi de chorar!! Ai não!! Tantos quilos pra perder, isso dá um desanimo!!

Mas se eu não começar agora, nada vai mudar, muito pelo contrário, vou engordar cada vez mais e mais!!

Hoje já comecei minha nova dieta. Até agora, correu tudo bem!!
http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wtXqvoz/
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